Kidney Health Tips (किडनी हेल्थ टिप्स) : इन आदतों से हो सकती है किडनी को नुकसान, स्वस्थ रहने के लिए न करें ये गलतियां

किडनी हेल्थ टिप्स: इन आदतों से हो सकती है किडनी को नुकसान, स्वस्थ रहने के लिए न करें ये गलतियां

किडनी स्वास्थ्य युक्तियाँ - Kidney Health Tips: शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी अंगों का उचित कार्य करना आवश्यक माना जाता है। किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के साथ-साथ खून को साफ रखने में मदद करता है। किडनी मूत्र के माध्यम से शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को निकालने का काम करती है। इसके साथ ही यह शरीर में मौजूद सभी केमिकल जैसे सोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम को संतुलित रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। अगर किसी कारण से किडनी खराब हो जाती है तो शरीर के हानिकारक तत्व बाहर नहीं आ पाते हैं और धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों में फैलकर जीवन के खतरे को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में किडनी की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। लेकिन आपकी जीवनशैली में शामिल पांच आदतें किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं और धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जानिए उन आदतों के बारे में जिनका किडनी पर बुरा असर पड़ता है।

किडनी के लिए बुरी आदतें

कम पानी पीने से

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर में पांच से सात लीटर पानी पीना जरूरी है। कम पानी पीने से किडनी को सीधे तौर पर गंभीर नुकसान हो सकता है। किडनी पानी के जरिए शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। किडनी को ठीक से काम करने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का होना जरूरी है।

अत्यधिक चीनी का सेवन

मीठा अगर सीमित मात्रा में खाया जाए तो यह नुकसानदायक नहीं है लेकिन अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से किडनी खराब हो सकती है। साथ ही अधिक मीठी चीजें खाने से मधुमेह हो सकता है। इसलिए मीठी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

अत्यधिक नमक का सेवन

खाने में ज्यादा नमक का सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। नमक का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। मीठी चीजों की तरह अगर आप ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है और किडनी कमजोर हो सकती है।

नींद की कमी

स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन लगभग 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की सलाह दी जाती है। शरीर के सभी अंगों को आराम की जरूरत होती है। जिसके लिए नींद पूरी होनी चाहिए। लेकिन नींद की कमी के कारण किडनी समेत कई अन्य अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। अनिद्रा से किडनी खराब हो सकती है।

दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग

लोग अक्सर किसी शारीरिक परेशानी पर दर्द निवारक या अन्य दवाएं लेते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से दवाओं का सेवन करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। पेनकिलर में स्ट्रांग साल्ट होते हैं, जो शरीर से बाहर निकलने वाले किडनी पर बुरा असर डालते हैं। दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करने से किडनी खराब हो सकती है और आपकी जान भी जा सकती है।