Health Tips: विश्व फेफड़े दिवस 2022 पर जानें फेफड़ों को स्वस्थ कैसे रखें? ये आसान से उपाय बहुत असरदार हैं

Health Tips: विश्व फेफड़े दिवस 2022 पर जानें फेफड़ों को स्वस्थ कैसे रखें? ये आसान से उपाय बहुत असरदार हैं

फेफड़े शरीर के उन हिस्सों में से एक हैं जो दुनिया भर में तेजी से बढ़ते प्रदूषण के कारण सबसे ज्यादा देखे गए हैं। फेफड़ों में किसी भी प्रकार की समस्या का प्रभाव ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित कर सकता है, जिसका पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अक्सर हम सभी शरीर के इस बेहद अहम हिस्से की सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, जिससे परेशानी बढ़ सकती है।

डॉक्टरों का कहना है कि प्रदूषण के बढ़ते खतरे को ध्यान में रखते हुए फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है। फेफड़ों की बढ़ती बीमारियों को कम करने और इस अंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उपायों के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 25 सितंबर को विश्व फेफड़े दिवस मनाया जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, हमारे शरीर में एक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जिसे फेफड़ों की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो फेफड़ों को गंदगी और कीटाणुओं से बचाने में मदद करता है। हालांकि हमारी दिनचर्या की कई बुरी आदतों के कारण फेफड़ों का स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है, जिस पर सभी लोगों को विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं कि किन बातों को ध्यान में रखते हुए फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है?

धूम्रपान फेफड़ों का दुश्मन है

अमेरिकन लंग एसोसिएशन के विशेषज्ञों ने एक रिपोर्ट में कहा कि धूम्रपान की आदत फेफड़ों के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक हो सकती है। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के उच्चतम जोखिम से जुड़ा हुआ है। सिगरेट का धुआं वायु मार्ग को संकरा कर देता है जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। समय के साथ सिगरेट का धुआं फेफड़ों के ऊतकों को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे कैंसर भी हो सकता है। धूम्रपान से दूर रहकर ऐसी कई समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।

प्रदूषण की रोकथाम जरूरी

फेफड़ों की समस्याओं के लिए घर के अंदर और बाहर दोनों ही तरह के प्रदूषण से बचना जरूरी माना जाता है। खासकर डॉक्टर घर के अंदर के प्रदूषण को फेफड़ों के लिए बेहद हानिकारक मानते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि घर के अंदर वायु प्रदूषण के लगातार संपर्क में रहने से फेफड़ों की कई गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है, जिससे सभी लोगों को सावधान रहना चाहिए। कमरों में उचित वेंटिलेशन बनाए रखें।

संक्रमण से बचाव के उपाय करें

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए संक्रमण से बचाव करना भी जरूरी माना जाता है। बार-बार होने वाली सर्दी या अन्य श्वसन संक्रमण भी कभी-कभी बहुत गंभीर हो सकते हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं। सर्दी और फ्लू के मौसम में बचाव के उपाय करते रहें। साथ ही ओरल हाइजीन का भी ध्यान रखें, मुंह में मौजूद कीटाणु कुछ स्थितियों में फेफड़ों की सेहत को भी प्रभावित कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम की आदत डालें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हर उम्र के लोगों को अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करना चाहिए। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम की आदत डालें, इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और कई तरह के स्वास्थ्य जोखिमों से भी बचा जा सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके फेफड़ों के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों को भी स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।