Weight Loss: बिना डाइट और एक्सरसाइज के कैसे घटाएं वजन

 

Weight Loss: बिना डाइट और एक्सरसाइज के कैसे घटाएं वजन, जानिए तरीके

बिना डाइट और एक्सरसाइज के वजन घटाना- भाग-दौड़ भरी जिंदगी में जब समय ही नहीं है तो वजन कैसे कम किया जा सकता है, यह सबसे बड़ा सवाल बन गया है। ऐसे में बिना एक्सरसाइज और बिना डाइटिंग के कुछ खास और आसान तरीकों से मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है।

बिना डाइट और एक्सरसाइज के वजन घटाना- बदलती लाइफस्टाइल में हर कोई स्लिम और स्लिम दिखना चाहता है। फिर भी सेहत का असली राज मोटापा नहीं है और ऐसे में मोटापे से निजात पाना आज के दौर का सबसे बड़ा सवाल बन गया है. कुछ लोग सख्त आहार से मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन सख्त आहार के कारण कई बार शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। कई बार बुढ़ापे में ज्यादा व्यायाम करने से भी नुकसान हो जाता है। इसलिए ऐसे तरीकों की तलाश जारी है जिसमें वजन आसानी से कम किया जा सके और मुश्किलें कम की जा सकें।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे अत्यधिक और कठिन व्यायाम और आहार के बिना भी वजन कम करने में सफलता प्राप्त होती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनसे वजन कम किया जा सकता है। वजन कम करने के पांच आसान तरीके

आटे की जगह चोकर का आटा

हेल्थ लाइन के अनुसार आपको मैदा, सफेद ब्रेड, पास्ता और अन्य रिफाइंड कार्ब्स से भी दूर रहना चाहिए। दरअसल, रिफाइंड कार्ब्स के अंदर से फायदेमंद पोषक तत्व और फाइबर निकल जाते हैं, जिसके सेवन से सेहत को नुकसान पहुंचता है। कोशिश करें कि चोकर युक्त आटे का प्रयोग करें और मैदा का सेवन कम करें।

गर्म और गुनगुना पानी पिएं

सबसे पहली बात तो यह है कि खूब पानी पिएं क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। दूसरे, गर्म पानी पीने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी आसानी से कम होने लगती है। खासकर सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करना चाहिए ताकि आपके शरीर के अंदर मेटाबॉलिज्म अच्छा रहे और इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हरी चाय और अन्य गर्म पेय

ग्रीन टी विशेष रूप से वजन कम करने के लिए निर्धारित है। इसके शरीर की चर्बी कम होती है। नियमित रूप से दो या तीन ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है। आप चाहें तो नींबू पानी को शहद के साथ पी सकते हैं या जीरा या अजवाइन को पानी में उबालकर भी पी सकते हैं क्योंकि ये शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं।

रिफाइंड तेल का प्रयोग कम करें

तेल वैसे भी कम खाना चाहिए। खाना बनाते समय रिफाइंड तेल का प्रयोग न करें। आप चाहे तो सरसों का तेल, मूंगफली का तेल या राइस ब्रेन ऑयल का इस्तेमाल करें। दरअसल, रिफाइंड तेल में भी जो तत्व स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं उन्हें रिफाइन करते समय हटा दिया जाता है और वजन कम करने की बजाय वजन बढ़ा देते हैं.