Health Tips: एनीमिया के अलावा आयरन की कमी से भी बढ़ सकती है बालों और त्वचा की समस्या

Health Tips: एनीमिया के अलावा आयरन की कमी से भी बढ़ सकती है बालों और त्वचा की समस्या, ऐसे दूर करें कमी

आयरन की कमी को एनीमिया का एक प्रमुख कारण माना जाता है, जो भारतीय महिलाओं में सबसे आम समस्या है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके बालों, त्वचा और नाखूनों पर भी इसका दुष्प्रभाव देखा जा सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को आहार के माध्यम से इस पोषक तत्व का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए। लंबे समय तक आयरन की कमी कई तरह से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आयरन शरीर के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर की वृद्धि और विकास में कई तरह से मदद करता है। आयरन हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के सभी भागों में ले जाता है। आयरन की कमी से थकान, कमजोरी, सीने में दर्द  हो सकती हैं।

आयरन की कमी के कारण क्या हैं?

डायटीशियन कहते हैं, शरीर में आयरन की कमी कई कारणों से हो सकती है। आमतौर पर शरीर के लिए आयरन की आवश्यक मात्रा आहार से प्राप्त हो जाती है, हालांकि कुछ कारणों और बीमारियों के कारण शरीर में इसकी कमी हो सकती है। चोट के कारण रक्तस्राव, लोहे के अवशोषण की कमी के कारण होने वाली बीमारियों के कारण इसकी कमी हो सकती है।

आयरन की कमी से बालों की समस्या

आयरन की कमी बालों के विकास और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। चूंकि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी कमी आपके नाखूनों और बालों के विकास को प्रभावित कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके बालों को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है, जिससे बालों के झड़ने और कमजोर होने की समस्या हो सकती है।

नाखून कमजोर हो जाते हैं

आयरन की कमी भी नाखूनों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, हालांकि ये समस्याएं दुर्लभ हैं। आयरन की कमी वाले कुछ लोगों के नाखून भंगुर हो सकते हैं। जबकि भंगुर नाखून कैल्शियम की समस्या के कारण माना जाता है, लोहे की कमी को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

त्वचा के लक्षण

लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन त्वचा को लाल रखता है, हालांकि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनकी त्वचा का रंग बदल सकता है। आयरन की कमी वाले कुछ लोगों की त्वचा पीली पड़ जाती है। कुछ लोगों की त्वचा पर काले या नीले धब्बे भी हो सकते हैं। आयरन की कमी के इन लक्षणों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।