स्वास्थ्य युक्तियाँ (Health Tips) : Milk दूध भी इन पोषक तत्वों का एक खजाना है

स्वास्थ्य युक्तियाँ: न केवल कैल्शियम, दूध भी इन पोषक तत्वों का एक खजाना है, कई बीमारियों से दूर रहता है

बच्चों को अक्सर बताया जाता है कि दूध पीने से ताकत मिलती है। लेकिन यह सिर्फ बच्चों का मनोरंजन करने के लिए नहीं कहा जाता है। दूध वास्तव में पोषक तत्वों का एक खजाना है, जो न केवल बच्चों के लिए बल्कि बड़ों के लिए भी फायदेमंद है। दूध को पूरा भोजन माना जाता है। दूध में मौजूद विटामिन और पौष्टिक तत्व स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि दूध कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी 12 और पोटेशियम में समृद्ध है। जो कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। दूध भी एक अच्छा पूरक है। दिन और रात दोनों में गर्म या ठंडा दूध पीने के अपने फायदे हैं। उसी समय, दूध सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है। 

दूध पीने के लाभ

दूध पीने से अच्छी नींद आती है

नींद के लिए दूध की खपत फायदेमंद है। सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से आपको अच्छी तरह से सोने में मदद मिलती है। दरअसल, ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स दूध में पाए जाते हैं, जो नींद को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। कई लोगों को तनाव के कारण सोने में परेशानी होती है। दूध पीने से, उनके शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं और तनाव से राहत मिलने पर उन्हें बेहतर नींद आती है।

दूध के साथ वजन नियंत्रण

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पीने का दूध शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और वजन को भी नियंत्रित करता है। दूध पीने से बचपन के मोटापे का खतरा कम हो जाता है। दूध में प्रोटीन होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें कम वसा वाले दूध का सेवन करना चाहिए। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, डेयरी उत्पाद वजन मोटापे के जोखिम को कम करने में सहायक हैं।

दूध से त्वचा का लाभ होता है

चिकनी और स्वस्थ त्वचा के लिए दूध की दैनिक खपत भी फायदेमंद है। विटामिन बी 12 दूध में पाया जाता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। ऐसी स्थिति में, नियमित रूप से दूध पीकर, त्वचा युवा रहती है। दूध में पाया जाने वाला विटामिन ए की मात्रा शरीर में नई सेल संरचनाओं को बढ़ावा देती है। यह कई प्रकार की त्वचा रोगों से लड़ने में भी मदद करता है।

दूध दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है

दूध पीकर दांत और हड्डियां भी स्वस्थ रहते हैं। कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन दूध में पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। हड्डियों और दांतों में शरीर के कैल्शियम का लगभग 99 प्रतिशत होता है। दूध कैल्शियम की कमी को पूरा करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी के रोगों को रोकता है।