योग टिप्स (Yoga Tips): Whole Body Stretching Yogasanas - इन योगासनों से पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है, इनका अभ्यास सभी के लिए जरूरी और फायदेमंद है।

योग टिप्स (Yoga Tips): whole body Stretching yogasanas - इन योगासनों से पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है, इनका अभ्यास सभी के लिए जरूरी और फायदेमंद है।

अक्सर लोग सोचते हैं कि योगासन का अभ्यास करने से मन को शांत करने और नकारात्मकता को दूर करने में ही फायदा होता है, लेकिन वास्तव में इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाने से पूरे शरीर को फायदा होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि बेहतर शारीरिक शक्ति, लचीलापन, समन्वय बनाए रखने के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों को कम करने में भी लाभ मिल सकता है।

शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए शरीर की स्ट्रेचिंग पर भी जोर दिया गया है, इसमें भी कुछ खास तरह के योग का अभ्यास करने की आदत आपके लिए खास फायदेमंद हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्ट्रेचिंग लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके जोड़ों की ताकत बढ़ती है, शरीर के लचीलेपन में सुधार होता है और शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन में सुधार होता है। स्ट्रेचिंग की आदत बनाकर चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है। चूंकि स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ती है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और अंगों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। आइए जानते हैं स्ट्रेचिंग के लिए रूटीन में शामिल करने के लिए कौन से योगासन फायदेमंद हो सकते हैं?

अधो मुख शवासन योग

अधो मुख शवासन योग का अभ्यास पूरे शरीर में रक्त के संचार को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा कंधों, हैमस्ट्रिंग से लेकर बछड़े और पैरों की बेहतर स्ट्रेचिंग और मसाज के लिए इस योग को करना फायदेमंद माना जाता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि यह शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त संचार को बढ़ावा देने में कारगर योगासन है। इसके अभ्यास की आदत बनाने से मांसपेशियों और हड्डियों को भी फायदा होता है।

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन या कैट काउ पोज का अभ्यास शरीर की बड़ी मांसपेशियों को बेहतर तरीके से स्ट्रेच करने के लिए प्रभावी योगासनों में से एक है। पीठ और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के साथ-साथ इस योग का अभ्यास रक्त संचार को बढ़ाने और पीठ, पेट और पैरों की स्ट्रेचिंग-मालिश करने से दर्द की समस्या को कम करने में भी फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञ भी मार्जरी आसन को मानसिक शांति के लिए एक बेहतर विकल्प मानते हैं।

त्रिकोणासन योग के लाभ

त्रिकोणासन योग पूरे शरीर को स्ट्रेच करने का एक बेहतर तरीका माना जाता है। यह व्यायाम जिसमें शरीर के दोनों ओर झुकने की आवश्यकता होती है, आपके कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, छाती, कंधों और आपकी रीढ़ के लचीलेपन में सुधार कर सकता है। यह एक्सरसाइज आपके घुटनों, क्वाड्स और टखनों को मजबूत बनाने के लिए भी बेहतरीन मानी जाती है। इस योग का अभ्यास करने से शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली कई समस्याओं को कम करने में भी मदद मिल सकती है।