Health Tips: कैलोरी बर्न करने में मददगार है बादाम

Health Tips: कैलोरी बर्न करने में मददगार है बादाम, जानिए क्या हैं इसके सेवन के और फायदे?

अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो बादाम का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। वर्षों से, इस अखरोट का सेवन कई तरह के स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है। इसी बीच हाल ही में हुई एक स्टडी में पाया गया है कि बादाम खाने से कैलोरी बर्न करने में भी फायदा हो सकता है।  रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाने से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। बादाम को भूख को नियंत्रित करने में लाभकारी पाया गया है। इसके नियमित सेवन से शरीर को और भी कई फायदे मिल सकते हैं।

बादाम खाने से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन बढ़ते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं। वजन कम करने के अलावा दिमाग को स्वस्थ रखने वाले असरदार मेवे के तौर पर बादाम का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है।

बादाम का सेवन करने वालों में सी-पेप्टाइड प्रतिक्रियाओं का बेहतर स्तर देखा गया। सी-पेप्टाइड प्रतिक्रियाएं इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती हैं और मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकती हैं। इन लोगों में पैंक्रियाटिक पॉलीपेप्टाइड का उच्च स्तर भी पाया गया, जो दोनों ही वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं। बादाम का सेवन वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

वजन के अलावा बादाम और भी कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है

अधिकांश नट्स रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं। नट्स कार्ब्स में कम होते हैं लेकिन वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। डायबिटीज वाले लोगों के लिए बादाम खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। बादाम में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है

बादाम में मौजूद मैग्नीशियम प्रभावी तरीके से रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता के कारणों में से एक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने से रक्तचाप कम हो सकता है। सभी लोगों को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय करते रहना चाहिए।